Como economizar no supermercado sem abrir mão da qualidade: estratégias para o consumidor consciente
A conta do mercado não precisa pesar tanto — e você não precisa viver só de miojo Com os preços subindo e o orçamento apertado, muita gente acredita que para economizar é preciso abrir mão da qualidade. Mas a verdade é que dá sim para comprar bem, comer com equilíbrio e ainda gastar menos. Tudo se resume a planejamento, estratégia e um pouco de atenção aos detalhes. Se você sente que está gastando demais no supermercado e quer mudar isso sem perder o que é essencial na sua mesa, este artigo é pra você.
Lays Lodi
6/5/20252 min read
1. Comece pela lista (de verdade)
Parece óbvio, mas muita gente ainda vai ao mercado sem saber o que realmente precisa comprar.
A lista evita compras duplicadas, produtos desnecessários e o famoso “só mais um biscoito”.
Dica prática:
Faça um inventário da despensa e da geladeira
Monte seu cardápio semanal antes de listar o que precisa
Divida a lista por categorias: hortifruti, carnes, mercearia, higiene, limpeza
2. Estabeleça um limite de gasto por ida ao mercado
Se você entra sem teto de gasto, sai sem controle.
Defina um valor máximo antes de sair de casa e leve esse limite a sério.
Se der, leve esse valor em dinheiro ou use cartão pré-pago. Isso te obriga a escolher melhor.
3. Prefira feiras e mercados locais para os frescos
Hortaliças, frutas, legumes e até ovos costumam ser mais baratos e mais frescos nas feiras e mercados locais.
Além de economizar, você apoia o pequeno produtor e ainda leva comida mais saudável pra casa.
4. Evite mercados grandes para compras pequenas
Ir em um grande supermercado “só pra pegar um item” é pedir pra sair com cinco.
Tenha um mercado de apoio perto de casa para compras rápidas e controle seu impulso.
5. Compre com foco em preparo e aproveitamento
Ao escolher alimentos, pense:
Isso rende mais de uma refeição?
Dá pra fazer em diferentes preparações?
Posso congelar e reaproveitar?
Arroz, legumes, ovos, frango e grãos são versáteis, nutritivos e baratos — quando usados com criatividade.
6. Aproveite promoções (de verdade), mas sem cair em armadilhas
Comprar o que está na promoção só é vantagem se você realmente precisa daquilo.
Evite comprar só porque está barato. Compre se for útil, aproveitável e se encaixar no seu orçamento.
Dica: ofertas em aplicativos, programas de fidelidade e dias específicos (como quarta do hortifruti) podem gerar bons descontos.
7. Tenha uma meta mensal de economia no mercado
Estabeleça um valor ideal para as compras e tente sempre ficar abaixo.
Por exemplo:
Meta: gastar até R$ 800 por mês
Resultado: conseguiu comprar tudo por R$ 730?
Esse “bônus” pode ir para sua reserva ou ser usado para algo que você realmente quer.
Comprar com consciência é um ato de liberdade financeira
Você não precisa abrir mão da qualidade. Precisa só mudar o jeito de comprar.
Com planejamento, atenção aos detalhes e metas claras, o supermercado deixa de ser um vilão e passa a ser mais um espaço onde você decide como usar o seu dinheiro com inteligência.
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